وبلاگ

مطالب مفید و کاربردی تناسب اندام را اینجا بخوانید

لاغری موضعی fixed

چرا لاغری موضعی شکم یک دروغ بزرگ است؟

0
  • رژیم غذایی
  • تیم ترازو
  • 5 می 20

چاقی یک بیماری مزمن، شایع و عودکننده است. افزایش شیوع چاقی در تمام رده‌های سنی حتی کودکان و نوجوانان، در سال‌های اخیر، بسیار نگران کننده بوده و سلامت نسل‌های فعلی و آینده کشور را تهدید می‌کند. مشکل چاقی، علاوه‌بر از بین بردن تناسب و زیبایی اندام، می‌تواند بیماری‌های خطرناکی نظیر دیابت، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی و برخی از انواع سرطان‌ را در پی داشته باشد. به همین علت است که در دنیا تبلیغات روش‌های مختلف لاغری تا این اندازه گسترده شده‌است. چند سالی هم می‌شود که لاغری موضعی، نوعی از لاغری که در آن تمرکز فقط روی یک قسمت بدن است، کنجکاوی بسیاری را برانگیخته‌است.

چرا لاغری موضعی از دید کارشناسان فقط یک شایعه است؟

چرا چاق می‌شویم؟

برخلاف تصور ما، چربی در بدن به‌صورت اتفاقی و به شکل یک توده نامنظم، انباشته نمی‌شود؛ بلکه چربی در واحدهای مشخصی بنام سلول چربی یا آدیپوسیت (adipocyte) ذخیره می‌گردد. تعداد سلول‌های چربی بعد از دوران کودکی در بدن ما تقریباً ثابت می‌ماند و این حجم و اندازه سلول‌های چربی است که تغییر می‌کند. یعنی با انباشته شدن چربی بیشتر در سلول‌ها، بافت چربی بزرگتر شده و به عبارت دیگر شکم، پهلو، باسن، ران، بازوها بزرگتر و چاق‌تر می‌شود و برعكس. یعنی با مصرف شدن چربی درون سلول‌ها، باعث لاغری خواهد شد.

ورزش = سیکس‌پک؟!

اخیلی از افراد در پی رویای تناسب اندام، به‌دنبال روش‌هایی برای از بین بردن چربی‌ها و به‌ویژه چربی‌های ناحیه شکمی هستند. فضای مجازی پر شده است از انواع راه‌حل‌ها برای داشتن شکمی صاف، بدون چربی و به‌اصطلاح سیکس‌پک اما حقیقت این است که این تمرینات، به‌سادگی آنچه به نظر می‌رسد باعث لاغری موضعی شکم نخواهند شد.

با انجام تمرینات شکم، شما عضلات شکمی خود را تقویت می‌کنید. عضلات قوی شکم می‌توانند به بهبود وضعیت و تعادل بدن کمک کنند. تمرینات شکم همچنین می‌توانند کمردرد و افتادگی عضلات شکم را کاهش دهند اما باعث دیده شدن عضلات شکمی شما نمی‌شوند چرا که با یک لایه ضخیم از چربی پوشانده شده‌اند. پس ورزش را به خودی خود یک روش برای لاغری موضعی و رسیدن به سیکس‌پک حساب کنید.

یکی از دلایلی که لاغری موضعی شکم به‌خوبی رخ نمی‌دهد این است که عضلات شکم نمی‌توانند به‌طور مستقیم از چربی سلول‌های چربی استفاده کنند. برای این اتفاق، چربی باید به کمک رژیم غذایی تجزیه شده و سپس وارد جریان خون شود، در ضمن این چربی می‌تواند از قسمت‌های مختلف بدن، نه فقط خود شکم، نیز باشد.

چرا لاغری موضعی از دید کارشناسان فقط یک شایعه است؟

برای لاغری موضعی بالاخره تمرین کنیم یا نه؟!

بله. قطعاً بله و بازهم بله! تمرین‌کردن به صورت منظم به متابولیسم بدن و سوختن کالری سرعت می‌بخشد. زیرا حجم عضلات شما مستقیما روی چربی‌سوزی دارد ولی راه‌حل اصلی و قطعی کم‌شدن حجم سلول‌های چربی (‌چیزی که به آن لاغری می‌گوییم)، داشتن برنامه‌غذایی منظم و علمی است. تغییر در عادات غذایی برای رسیدن به لاغری در تمام نواحی بدن (نه لاغری موضعی) واجب و ضروری است. رژیم لاغری اگر اصولی و دقیق باشد چربی‌های کل بدن شما را کاهش می‌دهد و طبیعتاً شکمی لاغر و صاف دست یافتنی خواهد بود.

فراموش نکنید: چاقی در کل بدن است و لاغری هم در کل بدن

مطالب مرتبط

0

دیدگاه‌های کاربران

دیدگاه‌های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.