بهترین داروی لاغری را بشناسید

بر اساس تحقیقات سال 2017، از هر چهار فرد سه نفر چربی اضافی دارند. خوش‌هیکل بودن و داشتن اندام ایده‌آل، این روزها به رویای بیشتر افراد به‌ویژه جوانان تبدیل شده است. این رویای مهم سبب شده که بسیاری از آن‌ها به استفاده از داروی لاغری و مکمل‌های چربی‌سوز روی ‌آورند. رژیم‌های غذایی نادرست و راهنمایی‌های اشتباه باعث شکست افراد در راه رسیدن به وزن ایده‌آل می‌شود. چاق شدن یک فرآیند طولانی دارد که به‌مرور باعث تجمع چربی‌ها در بدن می‌شود، ولی ما برای خلاص شدن از شر آن‌ها به دنبال راحت‌ترین راه‌ها می‌گردیم. از رژیم‌های لاغری سریع و چند روزه، تا مصرف قرص‌ها و مکمل‌هایی که با آن‌ها و عوارضشان آشنا نیستیم. قرص‌های لاغری ادعا می‌کنند که متابولیسم را افزایش می‌دهند، احساس سیری را بالا می‌برند و یا جلوی اشتها را می‌گیرند ولی آیا واقعا می‌شود با خوردن یک قرص لاغر شد؟

مکانیسم اکثر مکمل‌ها و داروهای لاغری:

• کاهش اشتها: با افزایش احساس سیری باعث مصرف کمتر کالری می‌شوند.
• کاهش جذب مواد مغذی: برای مثال جذب چربی را کاهش می‌دهند.
• افزایش سوزاندن چربی: باعث مصرف کالری بیشتری خواهند شد.

 

نمونه‌های بسیاری از مکمل‌ها و داروهای لاغری در بازار موجود است که به معرفی برخی از آن‌ها می‌پر‌دازیم:

1. قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا (Garcinia cambogia)

پوست میوه گارسینیا کامبوجیا (Garcinia cambogia) حاوی ماده هیدروکسی تریک اسید (HCA) است. این عنصر فعال در عصاره این میوه، به‌عنوان داروی لاغری عرضه می‌شود.

• عملکرد: تحقیقات نشان می‌دهد که این قرص لاغری می‌تواند یک آنزیم تولیدکننده چربی در بدن را مهار کند و با افزایش سطح هورمون سروتونین، میل به غذا را کاهش دهد.
• اثربخشی: این دارو به ‌طور متوسط در طی چند هفته تنها باعث کاهش وزن حدود 2 پوند یعنی 800 گرم می‌شود.
• عوارض جانبی: هیچ گزارشی از عوارض جانبی جدی از این دارو وجود ندارد، اما مصرف این دارو برای برخی از افراد مشکلات گوارشی خفیفی به همراه داشته است.

نتیجه‌گیری:اگر چه این قرص عوارض چندانی در پی ندارد، اما مصرف آن توصیه نمی‌شود چرا که باعث کاهش وزن چشمگیری نخواهد شد.

 

 

2. داروی لاغری هیدروکسی کات (Hydruxycut)

• عملکرد: مواد تشکیل‌دهنده این قرص، کافئین و چند عصاره گیاهی دیگر (قهوه سبز و …) با خاصیت چربی‌سوزی هستند.
• اثربخشی: گفته شده است که باعث کاهش وزن 9.5 کیلوگرم طی یک دوره 3 ماهه شده است.
• عوارض جانبی: ممکن است مصرف این دارو احساس اضطراب، عصبانیت، لرزش، حالت تهوع، اسهال و تحریک‌پذیری را به دنبال داشته باشد.

نتیجه‌گیری: تصمیم‌گیری درست، نیازمند مطالعات گسترده‌تری بر روی تاثیرات مصرف این دارو در درازمدت می‌باشد.

3. کافئین به عنوان یک داروی لاغری

کافئین یکی از پرمصرف‌ترین موادغذایی در جهان است که به‌طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تلخ یافت شده و به بسیاری از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی‌ها نیز اضافه می‌شود. این ماده به عنوان تقویت‌کننده متابولیسم بدن شناخته‌شده است و در بسیاری از مکمل‌های لاغری موجود است.

• عملکرد: تحقیقات کوتاه‌مدت نشان داده‌اند که مکمل کافئین می‌تواند سوخت‌وساز بدن را 3 تا 11 درصد بالا برده و چربی‌سوزی را تا 29 درصد افزایش دهد.
• اثربخشی: گفته می‌شود کافئین به تنهایی باعث کاهش وزن چشمگیر نخواهد شد.
• عوارض جانبی: در برخی افراد، مقدار زیاد کافئین می‌تواند اضطراب، بی‌خوابی، خستگی، تحریک‌پذیری، حالت تهوع، اسهال و سایر علائم را در پی داشته باشد. کافئین اعتیادآور است و ممکن است موجب کاهش کیفیت خواب شما شود.

نتیجه‌گیری: بهترین منابع کافئین، قهوه و چای سبز است که دارای آنتی‌اکسیدان‌ هستند و برای سلامتی هم فوایدی دارند؛ بنابراین نیازی به استفاده از دارو‌های لاغری کافئین‌دار نیست. کافئین در کوتاه‌مدت باعث افزایش سوخت‌وساز بدن و آب شدن چربی می‌شود اما مصرف زیاد از این ماده، باعث کاهش تاثیرگذاری آن خواهد شد.

 

 

4. قرص لاغری ارلیستات (Orlistat)

• عملکرد: این قرص لاغری با جلوگیری از تجزیه چربی در روده باعث می‌شود فرد کالری کمتری دریافت کند.
• اثربخشی: بر اساس یک بررسی از 11 مطالعه انجام‌شده، قرص لاغری ارلیستات در مقایسه با دارونماها حداکثر می‌تواند موجب 2.7 کیلوگرم کاهش وزن شود. Orlistat قادر است احتمال ابتلا به فشارخون و دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
• عوارض جانبی: این داروی لاغری دارای بسیاری از عوارض جانبی گوارشی است، ازجمله آن‌ها می‌توان به مدفوع شل و چرب، افتادگی فتق و حرکات مکرر روده‌ اشاره کرد. همچنین مصرف آن ممکن است کمبود ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین A، D، E و K را در پی داشته باشد.

معمولاً برای رفع عوارض جانبی این داروی لاغری توصیه می‌شود که در هنگام مصرف آن رژیم کم‌چربی داشته باشید.

جالب‌ است بدانید در تحقیقات نشان داده شده است که رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات بدون مصرف دارو، به‌اندازه مصرف داروی ارلیستات همراه با رژیم غذایی کم‌چربی مؤثر است.

نتیجه‌گیری: ارلیستات که به‌عنوان قرص لاغری Alli یا داروی Xenical (زنیکال) شناخته می‌شود، می‌تواند میزان چربی که از رژیم غذایی جذب می‌‌شود را کاهش دهد و باعث لاغری شود اما عوارض جانبی بسیاری دارد.

5. قرص‌های لاغری حاوی عصاره قهوه سبز

دانه‌های قهوه سبز، دانه‌های قهوه معمولی هستند که بو ‌داده نشده‌اند. قهوه سبز حاوی کافئین و اسید کلروژنیک است که هر دو به کاهش وزن کمک می‌کنند.

• عملکرد: کافئین سوختن چربی را افزایش می‌دهد و نقش اسید کلروژنیک در این قرص لاغری، کاهش سرعت تجزیه کربوهیدرات‌ها در روده است.
• اثربخشی: بررسی‌ها نشان داده است که این قرص لاغری در مقایسه با دارونما 2.5 کیلوگرم بیشتر باعث کاهش وزن می‌شود.

عصاره قهوه سبز می‌تواند به کاهش سطح قند خون و کاهش فشارخون کمک کند. همچنین حاوی مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان است.

• عوارض جانبی: عوارض جانبی این داروی لاغری مشابه کافئین است. اسید کلروژنیک موجود در آن می‌تواند باعث اسهال شود و برخی از افراد ممکن است به دانه‌های قهوه سبز آلرژی داشته باشند.

نتیجه‌گیری: مصرف عصاره قهوه سبز کاهش وزن کمی را به دنبال دارد.

6. داروی لاغری گلوکومانان (Glucomannan)

گلوکومانان نوعی فیبر است که در ریشه‌های گیاه کنجاک (Konjac) یافت می‌شود.

• عملکرد: گلوکومانان آب را جذب می‌کند و به ژل تبدیل می‌شود. این ترکیب در روده با ایجاد احساس سیری، باعث می‌شود کالری کمتری مصرف کنید.
• اثربخشی: بر اساس مطالعات، قرص لاغری گلوکومانان همراه با رژیم غذایی سالم می‌تواند باعث 5-4 کیلوگرم کاهش وزن در 5 هفته شود.

همچنین فیبر Glucomannan  می‌تواند باکتری‌های مفید روده را تغذیه کند و قند خون، کلسترول خون و تری گلیسیرید را کاهش دهد. در درمان یبوست نیز بسیار مؤثر است.

• عوارض جانبی: از عوارض جانبی این داروی لاغری می‌توان به نفخ شکم و شلی مدفوع اشاره کرد و ممکن است در صورت مصرف هم‌زمان با برخی از داروهای خوراکی تداخل پیدا کند.

نتیجه‌گیری: مطالعات نشان می‌دهد که فیبر گلوکومانان در کنار رژیم غذایی سالم، قطعا باعث کاهش وزن خواهد شد. همچنین به سایر جنبه‌های سلامت افراد نیز کمک خواهد کرد.

7. عصاره چای سبز؛ داروی لاغری طبیعی

مطالعات متعدد، آنتی‌اکسیدان اصلی چای سبز (EGCG (Epigallocatechin gallate را برای کمک به چربی‌سوزی بسیار مفید نشان داده اند.

• عملکرد: عصاره چای سبز باعث افزایش فعالیت نورآدرنالین می‌شود، هورمونی که به سوختن چربی‌ها در بدن کمک می‌کند.
• اثربخشی: عصاره چای سبز چربی‌سوزی را افزایش داده و باعث کاهش چربی بدنی، به‌ویژه در ناحیه شکم می‌شود.
• عوارضجانبی: عصاره چای سبز عموماً عوارض قابل‌توجهی در پی ندارد. اما این ماده حاوی کافئین است و ممکن است در افرادی که حساس به کافئین هستند مشکل ایجاد کند و عوارض جانبی کافئین را به همراه داشته باشد.

نتیجه‌گیری: نوشیدن چای سبز به افزایش چربی‌سوزی و به‌ویژه چربی شکم کمک می‌کند.

 

8. لینولئیک اسید (Conjugated Linoleic Acid)

سال‌هاست اسید لینولئیک یا CLA، یک مکمل چربی‌سوز محبوب به‌ویژه در میان ورزشکاران شمرده می‌شود. CLA یکی از چربی‌های سالم است و به‌طور طبیعی در برخی غذاهای حیوانی مانند پنیر و کره یافت می‌شود.

• عملکرد: CLA با کم‌کردن اشتها، افزایش سوخت‌وساز بدن و تحریک تجزیه چربی، باعث کاهش وزن می‌شود.

• اثربخشی: در مطالعات مختلف نشان داده شده است که چربی‌سوز CLA تا 6 ماه باعث کاهش وزن 0.1 کیلوگرم در هفته می‌شود.

• عوارض جانبی: CLA می‌تواند عوارض جانبی گوارشی مختلفی ایجاد کند که ممکن است اثرات مضر در طولانی‌مدت داشته باشد و به کبد چرب، مقاومت به انسولین و افزایش التهاب بدن منجر شود.

نتیجه‌گیری: CLA یک مکمل مؤثر در کاهش وزن است اما ممکن است در طولانی‌مدت اثرات خطرناکی داشته باشد و در مقابل مقدار کاهش وزن کمی که ایجاد می‌کند ارزش ریسک کردن ندارد.

 

در آخر، توصیه کلی و عمومی ما به شما برای کاهش وزن این است که به یک کارشناس یا متخصص تغذیه مراجعه نمایید.متأسفانه مصرف هیچ یک از مکمل‌ها و داروهای لاغری کاهش وزن موثر و بدون عوارض را در پی ندارد و هنوز هم بهترین راه برای لاغری، رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است.